４月８日第１３回足猿杯へのコメント

きただより

きただ — Mon, 26 Mar 2007 10:03:24 +0000

優勝おめでとうございます〜。

今回、神戸で地元クラブの試合があり参加できなったんですが、
奇遇にも(？)試合会場正面の六甲山中腹が炎上してました。
# 火元は不明です。勿論、我々ではありません。

たにぐ — Sun, 25 Mar 2007 23:03:35 +0000

お〜ためになる情報を有難う御座います！！
なるほど。。。やっぱアップは大事ですね〜
動悸、息切れ、筋肉の痛みって全部出てましたよ(^_^;)
以後、しっかりアップするよう心がけます。

ささ — Sun, 25 Mar 2007 05:03:04 +0000

今回、アップもする間もなくいきなり試合になってしまいましたね〜。

そんなわけでウォーミングアップについて少し調べてみたのですが、アップをしないで急に激しい運動を行なうと、心臓の動機の激しさや息切れ状態、さらに筋肉や関節にも痛みが発現することが多いそうです。

ウォーミングアップを十分にすることで体温を上昇させておくと血中の赤血球と結合した酸素を筋肉全体にゆきわたらせその反応を機敏になり、即ち筋肉の代謝活性を高める効果によって運動能力も上昇するそうです。

目安として激しい運動を行なう場合には15分から30分ほど準備体操と軽いランニング（時速12〜14km）をするとか書いてあったかな。
ウォーミングアップ後、数分以内にプレイするのが望ましいとか。

何はともあれ小さな大会と言えど優勝できて良かったです。
リーグ戦の状況では優勝は厳しそうだったのに、決勝では見違えるように変貌したとはフットサルも奥が深いね〜。